今年的春節，和以往有些不一樣。

一場新型冠狀病毒肺炎席卷武漢，并迅速蔓延至全國。

面對肆意的疫情，無數醫護人員奮戰在一線，用生命守護我們的健康。目前，針對新型肺炎的治療藥物尚未研制成功，作為普通民眾，我們能做出的最有效的支持，就是積極響應相關政策，做好個人防護，不給國家添亂。

新型肺炎主要通過飛沫和接觸傳播，因而最常采取的防護措施是出門佩戴口罩，勤洗手，做好室內通風，注意消毒……

但其實除了切斷病毒傳播途徑外，增強自身免疫力同樣非常重要。切斷傳播途徑只是被動防護，而增加和提高自身免疫力才是主動保護，內因決定外因，內因可以起到決定性作用。

上海華山醫院的張文宏主任就采訪中也說過，在沒有特效藥的情況下，清除病毒最根本的還是要靠人體自身的免疫系統。

各方專家也反復強調，大家居家隔離期間可以多運動，以增強免疫機制，提高抵抗病毒的能力。只不過，除了通過加強鍛煉提高免疫力外，特別是在無法室外活動的情況下，室內運動空間有限的條件下，很多人容易忽略，而多聽音樂、多聽好音樂同樣可以達到提高免疫力的效果。

1、 聽音樂可提高人體免疫力

眾所周知，免疫系統可以有效阻止細菌和病毒進入人體，并幫助病人恢復健康。而音樂可以提高免疫力的說法，更是早已被科學證實。

在我國古代，就有“中樂療法”一說，在《黃帝內經》里也提到了“五音通五臟”的原理。確實，音樂有調攝五臟六肺，安神定氣的功效，它的主要原理，就是通過五音的聲波能量使人體的神經肌肉放松，增強人體內的紅血球以輸送氧氣，增加白血球與免疫細胞的作用，從而達到提升人體免疫力、抵御和治療一些疾病的作用。

在用音樂治療疾病方面，美國夏威夷大學醫學院的吳慎教授進行了積極探索，提出了“生命之樂”的學說，即“亦樂亦藥，樂先藥后”的治療疾病方法。

1992年，美國密歇根州立大學就通過一份研究報告指出，音樂具有提高免疫力功能。在研究實驗中，受試者被要求聽15分鐘音樂，結果顯示，在聽音樂后，受試者血液中所含的第一類介白素從12%增加到了14%，這種介白素是目前主動免疫療法(直接用免疫藥物)或被動免疫療法(萃取病人身體物質，在體外形成免疫力再注射回去)的主要藥物。僅這個指數的改變，已足以證明音樂可提高免疫力。

可能很多人會好奇，這其中的原理是什么呢?

其實，音樂免疫力療法本身的重點就是使抵抗力增強，而不是對病原進行攻擊，所以，其檢測辦法是看病人全身狀況的改善或是血液中與免疫相關的球蛋白、細胞以及特殊的指標改變的狀況。

而各項研究實驗數據表明，音樂會對人體內的一些指標產生作用。比如人體的腎上腺在處理應激狀態和壓力時會分泌一種類激素——皮質醇，被稱為“壓力荷爾蒙”。當這種激素減少，人體的免疫反應就會增強，抵抗力也會隨之提高。而聽音樂則剛好可以降低皮質醇的產生，從而達到緩解壓力、防止疾病和減少持續疼痛的作用。

另外，人在聆聽音樂后，一種名為可體松的類固醇濃度也會下降。因為類固醇是人體緊急應變所需要的內分泌物質，在精神壓力大的情況下，它的濃度會變高，而在聽音樂之后，人的精神壓力減小，也就不需要分泌這么多應變物質，人體抵抗疾病的能力也因此又加強了。

2、 聽哪些音樂可以提高免疫力

醫學研究表明，不同速度、節拍和旋律的音樂，通過傳到大腦，可以使大腦產生新的興奮點，而使原來的興奮點休息，人們自然感到輕松愉快。同時，良性音樂還有助于緩解心理、社會因素造成的緊張、焦慮、憂郁等不良心理狀態，從而提高免疫力。

這是因為，當人處在優美悅耳的音樂環境中時，人體會分泌一種有利健康的活性物質，有效改善精神系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能。

所以，在選擇樂曲時，要遵循三個原則：一是要保證音樂中的三個要素即響度、音頻、音色的和諧感;二是樂曲中的低音要厚實深沉，內容豐富，中高音要清揚通透，像陽光射透窗戶一樣，具有感染力;三是盡量選擇旋律悠揚、舒緩，意境悠長的純音樂;

比如在目前這個階段，大家精神普遍比較緊張，古典音樂就是最好的選擇。古典音樂屬于低音波音樂，輕松、優雅的旋律可以讓心情松弛，每天聽上一個小時這種音樂，就能有效釋放壓力。如西方古典音樂中，莫扎特的《D大調鋼琴奏鳴曲》和小約翰·施特勞斯《藍色多瑙河圓舞曲》，以及中國古典音樂中用古琴、古箏演奏的《廣陵散》、《漢宮秋月》，聽這樣的音樂可以提高我們的免疫力。

3、什么時候聽音樂效果最好

醫學專家表示，如果是希望提高免疫力，最好是在睡前聽音樂。

夏威夷大學吳慎教授就曾指出，晚上9點到11點間，是人體免疫系統調節的時間。這時，人體需要保持良好的平靜狀態，不宜進行任何激烈的活動。此時聆聽節奏舒緩，旋律優美，情緒平和的樂曲，通過音樂釋放出的β波，可以刺激腦垂體，從而對免疫系統的調節起到更好的促進作用。

4、用什么樣的設備聽可以獲得最佳的效果

大家要知道，聽這類音樂最好是用響度均衡、音色好、現場還原好的設備。最好是能量充沛、音量適中、標準的立體聲音樂播放設備為好，并且揚聲器要有帶專業分頻器和高低音單元，高音單元一般不低于24線，低音盆不低于5寸(最好用6寸)。當然，用不同的音響設備播放都有一定的作用，但是不同設備效果相差較大。

家庭影院系統，過于鋼硬，一般只適合播放影片，并不適合播放音樂;

智能小音箱，其能量太小，且大部分由于揚聲器相隔距離太近只有單聲道效果，感染力偏弱;

手機，由于單聲道，低音效果弱，無法很好地表達古典音樂的魅力;

普通的背景音樂系統，如公共廣播系統，其系統是單聲道，一般還是定壓全頻揚聲器，音質生硬，高低音明顯模糊，表現力遠達不到效果;

建議大家最好選用專業家庭背景音樂系統以獲得最佳效果。如可選用“悠達B5、W5系統”，可配5寸和6寸的定阻揚聲器，能量充沛而不過度，有專業的高低音分頻系統，有獨立的高音&低頻揚聲器，能很好的還原音樂，而達到理想的效果。且W5還可以即插即用，無需安裝。為抗擊疫情，悠達更新和升級了音樂推薦，精心挑選和增加了《提高免疫音樂1》和《提高免于音樂2》兩個目錄，推薦了部分可提高免疫力的西方古典音樂和中國古典音樂，為大家免去了找音樂的麻煩。

因為這次疫情，大部分人只能被迫宅在家中，網友雖調侃終于做到了“每天躺在家也能為國家做貢獻”。但長時間無法出門，難免會產生煩悶、壓抑等負面情緒，更需要音樂來舒緩身心，提高我們的免疫系統。

疫情雖然嚴峻，但希望大家不要過分恐慌，保持理性思維和健康的心態，相信我們的國家和人民一定可以戰勝困難，共克時艱。等到勝利的那天，我們摘下口罩，一起走向春暖花開！